He notado y he sentido que en estos meses de cuarentena la tentación de dejarse llevar por la tristeza, el abatimiento, la desidia, la frustración… es muy grande. Parece que ahora rendirse o abandonar puede estar justificado.
Que se puede estar de mal humor y ser negativo, porque claro, mira lo que está pasando. Y mira cómo me está afectando.
Y es que ahora más que nunca es cuando debe suceder justo lo contrario. ¡Seguir con fuerza!
Y salir reforzado. Salir de esta situación mejor de lo que eras antes de que todo esto pasase. Como cuando te lesionas y no puedes entrenar BJJ.
Una forma de mantener un estado mental positivo, es siendo consciente de todas las cosas positivas que han pasado por nuestra vida desde hace un tiempo atrás. A veces las pasamos por alto porque las consideremos insignificantes, o fruto de una casualidad o consideramos que el mérito no ha sido nuestro.
Pero si eres capaz de reconocerlas e identificarlas, ya has dado un gran paso, ¡y tienes que celebrarlo!
Quiero compartir contigo una lista de 9 éxitos, desde hace unos 9 meses atrás. Es decir, todas las cosas positivas que me han sucedido en ese tiempo, mis pequeños logros y triunfos.
A lo mejor te ayuda a hacer memoria y puedes recordar las tuyas. Te recomiendo que las escribas, y las pongas donde puedas verlas durante algún tiempo.
En este ejercicio de autoanálisis, tienes que evitar cualquier tipo de ‘pero…’ o ‘aunque…’.
Vamos a coger solo lo BUENO y vamos a ponerlo en VALOR 🙂
#1 Llevo 9 meses sin comer carne
En septiembre de 2019 probé una dieta vegana, y tres meses y medio después, cuando terminó el europeo de la IBJJF, comencé a comer pescado de nuevo -pero solo de manera ocasional-. Es decir, llevo 9 meses sin comer carne.
Ahora puede decirse que llevo una dieta piscivegetariana. Llevaba mucho tiempo queriendo hacer esto. Obviamente esto se puede mejorar, pero no por ello voy a dejar de celebrar algo que para mí tiene muchísimo valor.
#2 Llevo 9 meses sin beber alcohol
También llevo 9 meses sin probar ni una gota de alcohol, ya que tomé la decisión al mismo tiempo que con la alimentación. Solo bebo agua, agua con gas, smoothies o zumos hechos por mí, y alguna tónica muy de vez en cuando.
Mi cuerpo es la herramienta más importante que tengo para cumplir mis objetivos y disfrutar de la vida junto a las personas que quiero y siento que tengo que cuidarlo al máximo.
#3 Soy mucho más positivo
Desde que pasó el tema del covid-19 en marzo, también tomé la decisión de ser mucho más positivo. Sí, se puede elegir.
Tenía que salir reforzado de todo esto, y no podía permitir que la pandemia me doblegara.
Y está funcionando.
Reforcé está decisión con algunos libros –algunos los comento en otros post-, y hacía muchísimo tiempo que no me sentía tan bien, con energía de sobra para afrontar todos mis planes.
Porque este estado mental te da fuerza y energía, al igual que le negatividad y el estrés te la quita y te consume. Además, las personas que merecen la pena prefieren estar cerca de las personas que son positivas, y no quieren estar cerca ni pasar tiempo con las personas negativas.
Seguro que si te pregunto por alguna ‘persona negativa’ que conozcas, te vienen a la cabeza unos cuantos nombres. ¿Te gusta pasar tiempo con ellas?
Yo creo que la decisión es sencilla, ¿verdad?
#4 Capacidad de autoanálisis
Me examino a mi mismo. Me observo más. Me analizo. Respondo a preguntas sobre mí con honestidad y soy duro conmigo mismo en ese sentido.
Y esto nunca lo hacía.
Una autoevaluación o autoanálisis te permite conocerte mejor (mucho mejor de lo que se conoce la mayoría de la gente a si misma), y también saber dónde están tus debilidades para poder atacarlas directamente y eliminarlas.
«Siempre ha sido un misterio para mí saber por qué la gente se pasa tanto tiempo engañándose a si misma, creando excusas para justificar sus debilidades. Si ese tiempo se utilizara de un modo diferente, bastaría para curar la debilidad, y entonces no necesitaríamos de ninguna excusa»
Elbert Hubbard
#5 Soy consciente de que tengo el control
Soy plenamente consciente de que soy el único culpable de todo lo bueno o malo que me pueda pasar. Ya no me pongo excusas de ningún tipo. Ninguna.
Tengo pleno control sobre mi situación y no le echo la culpa a las circunstancias, ni tampoco a las personas. Esto parece fácil de recordar pero la verdad es que es fácil de olvidar. Esto debe tenerse presente en todo momento.
#6 Celebro cada logro y éxito con fuerza, sean pequeños o grandes
Ya no dejo pasar mis pequeños éxitos o logros como si conseguirlos fuese algo normal o algo que se daba por hecho. Lo pongo en valor por pequeño que sea y esto me da fuerza y combustible para seguir adelante con el plan que me haya propuesto.
Porque hay que tener en cuenta que un gran logro o éxito es la consecución de muchos pequeños éxitos o logros.
Conseguir cada uno de ellos es importante, porque si no, no podríamos conseguir ese gran logro. Y más importante aún, es saber reconocerlos y celebrarlos para no caer en el desánimo o la frustración por la dureza del camino hasta la consecución de ese gran logro.
Te animo a que tú hagas lo mismo. Si te lo propones, ningún día será inútil.
Esto para el brazilian jiujitsu es especialmente útil, porque si te descuidas te frustras enseguida. Soy bastante pesado con mis alumnos respecto a este tema. Porque el día a día puede tratar de engañarte y hacerte creer que no estás mejorando, que todo sigue igual que hace meses. Y que consecuentemente te desanimes o desmoralices.
#7 He ganado fuerza mental
A veces nos olvidamos de que este tipo de fortaleza es mucho más importante que la fortaleza física. Entrenamos mucho nuestro cuerpo, pero no entrenamos nuestra mente.
Y al igual que sucede con la fortaleza física, este tipo de fortaleza también se debe entrenar día día para poder tener éxito en cualquier empresa.
La autosugestión y la creación de hábitos útiles ayudan mucho.
Siempre he sido disciplinado y he trabajado duro con temas que me han importado de verdad.
Pero he perdido muchas oportunidades por no estar lo suficientemente entrenado en este sentido. Esto es de verdad importante para mí.
#8 He recuperado hábitos perdidos
Este reset, este parón que ha sufrido el mundo entero, ha hecho que nos encontremos cara a cara con nosotros mismos. Qué miedo, ¿no?
Yo lo he visto como una oportunidad gigante, y he aprovechado para rescatar partes de mí que había perdido. Como por ejemplo leer y hacer pesas. Y esto también es combustible para seguir adelante.
#9 Sigo dedicándome a mi pasión, qué es el BJJ
Poder enseñar significa mucho para mí.
Poder ayudar a los demás hace que podamos crecer todos juntos. Soy muy afortunado porque tengo un gran grupo, y hemos pasado muy buenos momentos durante estos meses antes de la pandemia.
El llegar a un lugar, entrar a una sala con un montón de personas que persiguen lo mismo que tú en ese momento, en ‘ese ahora’ olvidándose de todo lo demás… y compartir e intercambiar energía entre nosotros, es muy positivo y hace que todos podamos dormir mejor cada noche.
Y eso es todo. Ahora te animo a que tú hagas lo mismo.
Tómate tu tiempo. Coge un papel y escribe todo lo bueno que te haya pasado desde hace unos meses atrás: 6, 9 ,12 meses…
Tu lista de éxitos.
Olvídate de lo negativo y céntrate solo en lo positivo. Después ponlo donde lo puedas ver a diario.
O si quieres compártelo, como he hecho yo. Puedes ponerlo en los comentarios.
¿Eres consciente de lo que consigues según avanza el tiempo? ¿O si no es un ‘gran logro’ lo pasas por alto? ¿Te paras de vez en cuando para echar la vista atrás y pasar lista a todo lo que has conseguido? ¿Prestas más atención a lo negativo que a lo positivo?
En definitiva, ¿te consideras una persona positiva? 😉